Trang chủ / Tiền Mãn Kinh: Nguyên nhân Và Cách Điều Trị
Tiền mãn kinh là cột mốc chuyển tiếp quan trọng trong hành trình của người phụ nữ, đánh dấu sự thay đổi rõ rệt về cả thể chất lẫn tinh thần. Đây là thời điểm Hormone bắt đầu suy giảm, kéo theo nhiều rối loạn và thay đổi sinh lý như bốc hỏa, căng thẳng,… Nếu không được quan tâm đúng cách, tiền mãn kinh có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và chất lượng sống. Trong bài viết này, bạn hãy cùng Holistic Way tìm hiểu về “Tiền Mãn Kinh: Nguyên nhân Và Cách Điều Trị” từ đó biết cách duy trì sức khỏe và tươi trẻ mỗi ngày nhé!
Tiền mãn kinh là giai đoạn tự nhiên trong quá trình lão hóa của cơ thể nữ giới, thường xảy ra trước khi bước vào giai đoạn mãn kinh chính thức. Trong thời kỳ tiền mãn kinh này, buồng trứng bắt đầu suy giảm chức năng hoạt động, dẫn đến sự giảm dần nồng độ Hormone sinh dục nữ – Estrogen và Progesterone. Điều này gây ra nhiều biến đổi về tâm sinh lý như rối loạn kinh nguyệt, cảm xúc thay đổi, mất ngủ hay bốc hỏa.
Thông thường, giai đoạn tiền mãn kinh bắt đầu khi phụ nữ ở tuổi 40 và kéo dài đến khi chính thức ngừng kinh nguyệt trong vòng 12 tháng liên tục, đây cũng là lúc chuyển sang giai đoạn mãn kinh thực sự. Tuy nhiên, quá trình này có thể xảy ra sớm từ tuổi 35, đặc biệt khi có yếu tố di truyền hoặc lối sống không lành mạnh.
Tiền mãn kinh là giai đoạn tự nhiên trong cuộc đời của chị em phụ nữ.
Nguyên nhân chính dẫn đến tiền mãn kinh bắt nguồn từ sự thay đổi nội tiết tố Hormone Estrogen và Progesterone, do sự suy giảm dần của buồng trứng khi tới độ tuổi từ 40 trở đi. Tuy nhiên trong một số trường hợp, tiền mãn kinh sớm vẫn có thể xảy ra do một số yếu tố sau:
Bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, cơ thể chị em phụ nữ bắt đầu có những biểu hiện rõ rệt. Dù mức độ thay đổi ở mỗi người là khác nhau, nhưng có một số triệu chứng tiền mãn kinh phổ biến vẫn khiến nhiều chị em cảm thấy lo lắng. Vậy triệu chứng tiền mãn kinh kéo dài bao lâu? Bao gồm những triệu chứng gì? Trên thực tế, triệu chứng và thời gian có thể kéo dài từ vài tháng đến vài năm trước khi mãn kinh hoàn toàn, tùy vào thể trạng và lối sống. Nhưng nhìn chung, một số triệu chứng tiền mãn kinh có thể thấy rõ bao gồm:
Một trong những dấu hiệu đầu tiên dễ nhận thấy nhất của tiền mãn kinh là chu kỳ kinh nguyệt thất thường. Kinh nguyệt ra nhiều hoặc kinh nguyệt ra ít, đến sớm hoặc muộn hơn bình thường. Nguyên nhân chính là do sự sụt giảm của Hormone Estrogen và Progesterone đóng vai trò quan trọng điều hòa chu kỳ rụng trứng và kinh nguyệt. Thay đổi này báo hiệu buồng trứng bắt đầu hoạt động kém hiệu quả, là dấu mốc đầu tiên bước vào giai đoạn mãn kinh.
Trong giai đoạn tiền mãn kinh, tâm sinh lý chị em thay đổi rõ rệt có thể dễ cáu gắt, buồn bực, lo âu hoặc thậm chí rơi vào trạng thái trầm cảm nhẹ mà không rõ nguyên nhân. Những thay đổi về nội tiết tố làm ảnh hưởng khả năng kiểm soát cảm xúc của chị em phụ nữ. Đây chính là lý do vì sao trong thời kỳ tiền mãn kinh, phụ nữ thường cảm thấy mệt mỏi tinh thần, khó ngủ, dễ bị tác động bởi các yếu tố bên ngoài.
Chị em rất dễ cáu gắt và bực bội trong giai đoạn tiền mãn kinh.
Triệu chứng tiền mãn kinh bao gồm những cơn bốc hỏa, cảm giác nóng bừng lên đột ngột ở phần ngực, mặt, cổ kèm theo đổ mồ hôi, tim đập nhanh, thường xảy ra vào ban đêm. Đây là hệ quả của sự rối loạn nội tiết tố, khiến cơ thể mất khả năng điều chỉnh thân nhiệt ổn định. Cơn bốc hỏa thường đi kèm với mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc, khiến cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ, tinh thần sa sút và dễ sinh cáu gắt, lo lắng.
Nếu bạn đang tự hỏi triệu chứng tiền mãn kinh kéo dài bao lâu, thì sự xuất hiện của các cơn bốc hỏa và rối loạn giấc ngủ có thể kéo dài vài tháng đến vài năm, tùy vào cơ địa và mức độ thay đổi nội tiết của mỗi người.
Tiền mãn kinh là quá trình tự nhiên và tất yếu không thể tránh khỏi trong cuộc đời người phụ nữ. Tuy nhiên, chúng ta hoàn toàn có thể kiểm soát và giảm nhẹ các triệu chứng thông qua những phương pháp cải thiện sức khỏe từ bên trong. Dưới đây là các cách giúp chị em đối mặt nhẹ nhàng với giai đoạn nhạy cảm này bao gồm:
Hãy đảm bảo tinh thần luôn được thư giãn và thoải mái bằng những hoạt động như yoga, thiền định, đi bộ nhẹ nhàng hoặc đơn giản là dành thời gian nghỉ ngơi đầy đủ. Những yếu tố này giúp cơ thể thư giãn từ đó giảm căng thẳng, tránh dẫn tới rối loạn nội tiết tố và làm trầm trọng thêm thời kỳ tiền mãn kinh.
Cải thiện chế độ ăn uống lành mạnh cũng là cách giúp giai đoạn tiền mãn kinh trở nên nhẹ nhàng và thoải mái hơn. Ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi, hạn chế chất béo bão hòa và thực phẩm chế biến sẵn sẽ giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn, hỗ trợ sản sinh hormone tự nhiên, làm chậm lại quá trình lão hóa và từ đó cải thiện tình trạng bốc hỏa, khô hạn trong giai đoạn tiền mãn kinh.
Trong giai đoạn tiền mãn kinh, sự suy giảm Hormone Estrogen và Progesterone là nguyên nhân chính dẫn đến hàng loạt triệu chứng khó chịu, suy giảm chức năng sinh lý cũng như về làn da và nhan sắc đẹp. Việc sử dụng những thực phẩm cân bằng Hormone trong cơ thể là điều cực kỳ cần thiết để cải thiện những triệu chứng tiền mãn kinh.
Một sản phẩm nổi bật đang được nhiều phụ nữ lựa chọn trong giai đoạn tiền mãn kinh là viên uống Nhau Thai Hươu Deer Placenta của Holistic Way – Thương hiệu thực phẩm bảo vệ sức khỏe cao cấp Singapore, được xuất hiện trên các mặt báo uy tín như CafeF, Gia Đình Và Xã Hội,… Sản phẩm có nguồn gốc thiên nhiên với thành phần đặc biệt từ nhau thai hươu và hạt nho, dầu hạt nho. Viên uống cung cấp dưỡng chất Hormone sinh học tự nhiên Estrogen và Progesterone, Axit amin, Vitamin và khoáng chất giúp bổ sung nội tiết tố từ bên trong đều đặn và tự nhiên. Ngoài ra, Deer Placenta còn bổ sung các yếu tố tăng trưởng EGF, FGF,… cải thiện tình trạng làn da thiếu sức sống, đặc biệt phù hợp cho chị em đang trong giai đoạn tiền mãn kinh khiến làn da nhăn nheo và nhợt nhạt.
Tiền mãn kinh là giai đoạn tất yếu trong cuộc sống, đánh dấu bước ngoặt lớn về thể chất và tâm lý của người phụ nữ. Việc hiểu rõ tiền mãn kinh là gì và triệu chứng của chúng sẽ giúp chị em chủ động hơn trong việc chăm sóc sức khỏe bản thân. Hy vọng qua bài viết của Holistic Way về chủ đề “Tiền Mãn Kinh: Nguyên Nhân Và Cách Điều Trị” chị em phụ nữ đã hiểu rõ hơn và không còn để tiền mãn kinh ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, vì tiền mãn kinh không đáng sợ nếu chúng ta hiểu đúng và xử lý kịp thời.
